Tervan juontia

Jopas jotakin, taas on aikaa ehtinnyt kulua viimeisimmästä postauksesta, syykin on aika selvä. Olin järkyttävän kipee tuossa helmi- maaliskuun vaihteessa ja sen takia lenkit jäi muutamalta viikolta kokonaan väliin. Akatemialta kotiin käveleminen oli suurten ponnistelujen takana ja pelkästään vaatteiden vaihtaminen aiheutti hengästymistä. Yhtenä iltana makoilin sohvalla, sydän löi levossa tuhatta ja sataa, ja silloin tajusin että nyt mun täytyy levätä.

Kroppa on ihmistä viisaampi ja tietää kyllä milloin lepo tulee tarpeeseen. Nyt tarve oli sekä henkiselle että fyysiselle levolle. Viime vuoden ajan olen sairastellut silloin tällöin säännöllisin väliajoin, enkä koskaan malttanut sairastella kunnolla. Tein töitä hurjalla tahdilla ja fyysistä kevyttä treeniäkin jaksamisen rajoilla. Järki ei antanut kropan levätä. Nyt mentiin niin syvälle että vihdoin tajusin sen että kroppa ja mieli menee niin kovalla ylirasitustasolla et pieni lepo on paikallaan. Lepäsin viikon tekemättä mitään! Lopulta se tuntui ihan  hyvältä ja pari lisä päivää olisi tehnyt terää.

Raju sairastelu vei kunnon ihan kokonaan! Reidet huutaa halleluujaa pienistä spurteista, henki ei kulje (satunnainen tupakanpoltto ei myöskään auta tähän) ja juokseminen on yhtä tervanjuontia! Nyt ei auta muuta kuin jatkaa tasaisen tappavia peruskunnon palauttelu lenkkejä. Onnekis harjun portaat sulavat ihan näillä näppäimillä ja pääsen sinne sit nostamaan kuntoa viime kesän tasolle.

Kyllä mä vielä täältä nousen ja kesäkuussa nähdään kalkkiviioilla jouksukuteet niskassa!

Kesä yllättää juoksijan

Hetki on vierähtänyt kun viimeksi on tullut päivitettyä maratonprojektin etenemistä.

Juoksulenkkejä on kertynyt säännöllisesti, mutta tiedän että tämän hetkinen määrä ei vielä riitä. Viimeisen kahden kuukauden aikana olen juossut 2 lenkin viikkotahtia, tavoitteena vähintään 3. Joululoma meni sairastellessa, räkätautia jatkui vielä senkin jälkeen melkein 3 viikkoa. Ennen sairastumista ehdin tehdä joululomalla yhden 12 kilometrin lenkin, tien päällä oli ihana 10cm lumikerros joka antoi oman haasteensa juoksemiselle. Siinä tuiskussa mielessä kävi ajatus että oiskohan aika hankkia talvijuoksuun kunnon kengät nastoilla sekä lämpimämpää juoksuvaatetta. Onneksi tässä on enää pari kuukautta aikaa kunnes pääsee taas kuivemmille urille.

Lacrossen treenikausi alkoi tammikuun alussa, ja se vie tällä hetkellä kaksi päivää viikosta. Tästä eteenpäin pyrin rytmittämään viikon siten että siihen mahtuisi kaksi lajitreeniä (lacrosse), kaksi juoksulenkkiä ja kaksi punttia. Viikossa on seitsemän päivää, joten ylijäämä käytetään kropan lepuuttamiseen. :)

Viimeisen viikon aikana treeniä on kertynyt suhteellisen tiheään, lähes joka päivä jotakin, ja tiedostan  sen että pitäisi kiinnittää taas entistä enemmän huomiota ruokavalioon. Aamupuuro saa antaa kyytiä aikaisemmin väliin jääneille aamupaloille. Proteiinin tarve kasvaa kun treeniä tulee lähes joka päivä. Huomaan että lihakset eivät palaudu niin nopeasti kuin esim. kesällä kun nautin jokaisen treenin jälkeen runsaan annoksen proteiinijuomaa. Seuraavana ostoslistalla siis iso säkki protskuja!

Treenimotivaatio on tällä hetkellä huipussaan. Tavoitteellinen treenaaminen saa minussa aikaan sen että työskentelen entistä kovemmin kohti tavoitetta, eli maraton alle viiteen tuntiin. Tällä hetkellä se on vielä aika kaukainen ajatus, mutta pakko siihenkin on alkaa totutella koska kesä tulee yllättävän nopeasti.
Kesä yllättää juoksijan samoin tavoin kun talvi yllättää autoilijan!